渋谷駅３分の整体治療院
【川井筋系帯療法 東京治療センター】
パソコン病（PC病）って何？
パソコン病（PC病）という言葉を知っていますか？
コンピュターウィルスによる、パソコン異常とか？
「パソコンを手放せない」ようなパソコン依存症？
いえいえ、ちょっと違います！！
『パソコン病（PC病』とは、
長時間のパソコン作業が続くことにより、
身体に何らかの異常を発生した状態の総称です！！
IT系の仕事や研究職、経理をはじめ一般事務職など、
最近はデスクワークの仕事ではパソコンは欠かせません。
一日中パソコンと向き合う方も多いと思います。
パソコン作業やスマートフォンの操作は、
首肩周辺の筋肉に非常に負担になります。
なぜならば手指を動かすためには、
必ず首肩の位置を固定させないいけないからです。
その固定された首肩の姿勢は、
身体にいろいろな悪影響が及びます。
＊パソコン病（PC病）の3大症状
・IT猫背
パソコン、スマホなど長時間することにより、
頭頸部が前方に突出した独特の猫背姿勢になっている状態
背中の痛み、張り、息苦しさ
カゼ後に咳が残る咳ぜんそくになりやすい
腰痛が起こりやすい（ぎっくり腰を起こしやすい）
骨盤の支える位置が悪くなり、お尻の部分の痛み
梨状筋症候群など坐骨神経痛を起す
・ストレートネック
頚椎を側面から見たときに本来後湾しているものが、
頚椎の配置が真直ぐなっている状態。
首肩こり感、首肩の痛み、頭痛、吐き気 のどの違和感、耳鳴りなど
・ マウス肘・マウス肩
パソコンでのマウス操作が多い方に起こりやすい症状、
肩が前方になりやすい、前腕がねじれやすい姿勢により
肩から手指先までの筋緊張が起こり、
神経や血管が圧迫されてしまう状態
肩痛、肘痛や手指のしびれなどが起こりやすい、
四十肩・五十肩になりやすい原因の一つ
パソコン病(PC病）は、これらの症状が複合的にあらわれます。
単一症状ならば、病院の薬などでも効果がありますが、
多岐にわたる症状のため、
薬での治療は一時しのぎになりやすいのです。
パソコン病（ＰＣ病）の症状が出始めると、作業効率も悪くなます。
そのため就労時間の長時間化、
さらに本格的なパソコン病（PC病）の症状は重症化へ。
パソコン病（ＰＣ病）が重症化してしまい、
健康障害で業務ができなくなってしまう方も
非常に多くなっています。
＊パソコン病（ＰＣ病）の改善ポイント
まず、改善しなければならないのが、
パソコンを操作する作業姿勢の改善です！！
パソコン操作の姿勢改善ポイントは 
１．イスの座り方をしっかり！（IT猫背対策）
①まず、体の土台である骨盤が安定するように、
お尻の後側の骨、骨盤下部（いわゆる尾てい骨部分）が
イスの背もたれにしっかり当たる位置まで座わる。
②頭頚部が前方へ突出しないように、
体は、背もたれに軽く寄りかかりましょう。
2、モニターの位置は正面＆目線が下がらないように高さも注意！
（ストレートネック対策）
・モニターは正面に置くこと。
・ノートパソコンをお使いの場合、
モニター画面の高さがあまり低くならないように、
パソコンの下に台を置くなど高さに注意しましょう。
場合によっては、椅子の座面高を下げて、着座位置を低くして
モニター画面が適切な高さに調整します。
3、キーボードはできるだけ近くに！（マウス肘・マウス肩対策）
・上腕（二の腕）を伸ばしてキーボードを操作しなくてもすむように、
できるだけイスを机に近づけて、キーボードもなるべく机の手前
正面に置いて、手首から先だけで操作できるようにしましょう。
作業姿勢が改善でると
パソコン病（PC病）の進行を止めることになります。
パソコン病（PC病）でお悩みの方は、
お早目に川井筋系帯療法治療センターにご相談ください！
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